cwiczenia izometryczne

jezzmen... przede wszystkim cwicz miesnie naramienne... jezeli Twoj bark jest niestabilny, wiotki, to cwiczenia wzmacniajace miesnie duzo pomagaja... chodzi tu o cwiczenia izometryczne... stajesz w drzwiach i podnosisz raczki jakbys chcial machac skrzydelkami - natrafiasz na futryne i napierasz... to samo stojac przodem i tylem do sciany... [...]

Witaj Manthor ;) Oczywiście, odpowiem na Twoje pytania na tyle ile będę w stanie :) 1. Czy rehabilitację należy zacząć od razu po zdjęciu gipsu, czy odczekać? Rehabilitację należy rozpocząć od razu po zdjęciu gipsu. Na początku delikatne ruchy, aby rozruszać staw, później można pobawić się z oporowymi z np. taśmą Thera-Band, można takową zakupić [...]

Każdy, kto miał chociaż trochę styczności z rehabilitacją fizjoterapią doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak bardzo jest istotna nie tylko w sytuacji, gdy złapie nas uraz lub kontuzja, ale również profilaktycznie, aby tych czasami poważnych problemów uniknąć. Plecy są największą z naszych partii mięśniowych obejmującą takie mięśnie jak np.: - [...]

Jeśli skręciłeś kolano, to uszkodzona została torebka stawowa, co towarzyszy przeważnie skręceniu każdego stawu. Siłą rzeczy to się musi wygoić. Czyli nie masz ćwiczyć, tylko trzymać nogę unieruchomioną, na wyproście. Wielu lekarzy stosuje gips, jednak obejdzie się bez niego, bo w przypadku kolana to przestarzałe. Ja drugie skręcenie wyleczyłem [...]

Jest takie powiedzenie, że "brzuch robi się w kuchni". Jest w tym sporo prawdy, ale nie do końca... Aby mieć brzuch o sportowym charakterze z zaznaczonymi mięśniami brzucha, musisz podejść do tematu w dwojaki sposób. Po pierwsze, musisz trenować aby Twoje mięśni rozwinęły się i uwypukliły. Mało tego, trenując brzuch trzeba postawić na ćwiczenia [...]

Niestety na temat treningu brzucha istenieje bardzo wiele fałszywych teorii takich jak m.in. to że aby go dobrze wyrobić należy go trenować jak najczęściej oraz jak najbardziej intensywnie. Brzuch najlepiej trenować jak najczęściej Ile jest takich osób, które ćwiczą brzuch codziennie albo chociaż na każdym treningu w tygodniu, nawet przy 4 czy 5 [...]

Mięśnie brzucha, szczególnie dobrze rozbudowane, przy niskim udziale tkanki tłuszczowej są celem większości z osób trenujących. Podobają się one zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Co zrobić, aby uwidocznić je na swoim ciele? Istotne będzie zastosowanie się do podstaw. Zaliczyć do nich można: odpowiednie treningi siłowe oraz dobrze dobraną dietę. [...]

[...] ktore odpowiadaja rowniez za sile miesni, jak i stabilizacje naszgo ciala, gdzie wyrozniamy mi.in. miesien poprzeczny brzucha. Tutaj glownie wlaczyc musisz do pracy cwiczenia izometryczne, jak wszelkiego rodzaju planki z roznymi wariacjami, ktore zmuszac beda miesnie glebokie brzucha do mocnej stabilizacji kręgosłupa ich aktywacje [...]

Rehabilitacje powinno się zacząć już na drugi dzień - ćwiczenia izometryczne czworogłowego, jak ktoś da rade to i dwugłowego. Polecam też ruszanie stopą żeby krążenie ciągle było odpowiednie - zapobiega zakrzepom i pobudza łydkę. Ja już 4godz po operacji lekko zginałem kolano żeby płyn się sączył Teraz jestem 5miesiący po operacji, biegam i [...]

Ksiazke? A masz swojego fizjoterapeute? Ja w tym okresie co Ty jestes to robilem: -cwiczenia izometryczne -czynne zginanie nogi, -staw skokowy tez musisz cwiczyc, -ogolne rozciagnie, -podnoszenie nogi do gory, i to raczej wszystko z tego co pamietam. Na rehabilacji pracowalem nad odwodzicielami/przywodzicielami. Rehabilitant mobilizowal mi rzepke [...]

Witam. Nie mam zamiaru zakładać kolejnego tematu, bo tych tematów na temat uszkodzeń stawu kolanowego jest już mnóstwo z tego co widzę. Do sedna. Uszkodziłem staw kolanowy w czwartek podczas gry kontrolnej na hali. Po wyskoku spadłem na prawą nogę, która wygięła się w sposób nienaturalny, ale to nie było skręcenie. Ból przeszywający, jednak mogłem [...]

Rób ćwiczenia izometryczne na mięsień czworogłowy, aby coś z niego zostało.

Nieodpowiednio przeprowadzone ćwiczenia izometryczne też mogą zaszkodzić!!!

Pez ćwiczenia izometryczne w przypadku wczesnej rehabilitaqcji po rekonstrukcji ACL mają istotny wpływ na więzadło. Największy wpływ ma sposub ułożenia nogi (zgięcie odpowiednie, rotacja goleni). Niekture pozycje mogą wpływać na obciąenie przeszczepu. siła, z jaką działa mięsień czworogłowy na kolano jest czasami dostatecznie duża, aby wywołać [...]

Pez! Rehabilitacje zaczyna sie raczej od razu na drugi dzien a dokładniej ćwiczenia izometryczne sa najważniejsze w tym momeńcie. Po zdjęciu szwów zaczyna sie mobilizacja rzepki, wyprost jest też ważny. Przeszczep pewnie z mięśnia półbłoniastego stg ja też miałam z tego brany. Jutro mija u mnie 4 tygodnie. Na drugi dzien już chodziłam nie miałam [...]

Nie będziesz żałować decyzji, pomimo że trochę daleko. Zadzwoń 22774-26-40 i zapisz się na wizytę. Ja jestem 12 tygodni po i gdyby nie zanik 4 głowca to nikt by sie nie zorientował że coś miałam z kolanem. Ćwiczę , ćwicze ale niestety przez jednego idiotę z Bródna mam ten problem. Wsadził mi noge w gips i nawet nie powiedział że mam ćwiczenia [...]

zoska82 odpuść sobie znachorki tylko weź się na ćwiczenia izometryczne dopóki masz ortezę http://www.ymaawarszawa.4me.pl/index.php?site=remedium06

Radiux nie strasz nie strasz bo sie zesrasz. Cwiczenia izometryczne zaleca kazdy fizjoterapeuta i lekarz jakiego spotkalem. Jest to jedyna cwiczenie utrzymujaca sile miesni w jakims stopniu kilka dni a nawet tygodni po zabiegu. Kto Ci naopowiadal takich rzeczy, ze podczas napiecia izometrycznego 4glowego uda( przypominajac, ze ten miesien jest [...]

inrain ćwiczenia izometryczne to podstawa a po nich żel z zamrażalki. Kompresy co 2-3 godziny.Rusz się trochę nie leniu**** bo mięśnia bardziej padną bardziej głównie 4głowy a ciężko go jest odbudować.Zastrzyki przeciwzakrzepowe oczywiście sobie robisz?????????????? bo to jest ważne

VVenoM.... ćwiczenia izometryczne kilkarazy dziennie, przynajmniej 4-5x pełny wyprost ćwicz jeśli nie masz go, wzmacniaj 2i4głowy to podstawa